L’importance d’un poids sain est cruciale pour le bien-être physique et mental, et la prévalence croissante des problèmes d’obésité a mis en lumière la nécessité de solutions efficaces. Parmi les interventions chirurgicales bariatriques, réaliser une opération de sleeve gastrectomie émerge comme une option significative pour les personnes confrontées à des défis importants liés à l’excès de poids.
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Au moins une personne sur trois souffre de troubles du sommeil sur le vieux continent. Les compléments alimentaires pour bien dormir se vendent comme des petits pains un peu partout pour aider les nécessiteux à retrouver des nuits tranquilles. Mais le coaching en sommeil est sans aucun doute une meilleure alternative. Explications !
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L’art-thérapie, qu’on le pratique individuellement ou en groupe, procure de nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique. Il a permet d’extérioriser les pensées et les émotions grâce à l’utilisation d’une technique artistique. En savoir plus !
Quand le massage rencontre les huiles essentielles, cela donne ce que l’on appelle un massage aromathérapeutique. Il s’agit d’une médecine non conventionnelle qui a déjà fait ses preuves dans le passé et jusqu’à aujourd’hui. Mais certains doutent encore de l’efficacité de cette thérapie pourtant réputée auprès des professionnels de santé.
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La psychothérapie, contrairement aux idées reçues, ne traite pas uniquement les troubles mentaux. Elle regroupe plusieurs pratiques permettant aussi d’intervenir sur des problèmes moins graves comme l’estime de soi, la gestion émotionnelle ou encore le développement personnel. Il est nécessaire de connaître les différentes techniques de psychothérapie pour choisir celle qui peut répondre à ses besoins.
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Le CBD est une substance qu’on retrouve généralement dans le cannabis. Contrairement au THC, la consommationdes produits à base de CBD a des effets positifs sur l’organisme de l’homme. En savoir davantage !
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Pendant longtemps, lorsque l’on avait besoin de faire de l’exercice, il fallait se rendre dans une salle de sport. C’était un endroit où vous pouvez avoir accès à du matériel tel que des tapis de course ou des vélos elliptiques. Il pouvait aussi y avoir divers appareils d’haltérophilie. Et vous bénéficiez des conseils d’un coach pour vous aider à atteindre vos objectifs. Cependant, ces temps ont maintenant changé en Suisse. Vous pouvez faire appel au même coach pour l’été, mais cette fois-ci dans le confort de votre propre maison. Voici cinq avantages quand vous opter pour un coach personnel.
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Parcourir les légendaires 42,195 kilomètres d’un marathon est une entreprise qui ne laisse aucune place à l’improvisation, surtout lorsque l’on se lance dans cette aventure pour la première fois. La préparation à cette épreuve exige une approche sérieuse, des connaissances approfondies et, bien entendu, un entraînement rigoureux. Dans ce guide inédit, vous découvrirez des astuces cruciales qui vous permettront de préparer votre corps et votre esprit afin de franchir la ligne d’arrivée en tant que coureur novice. Préparez-vous à dompter le marathon comme jamais auparavant !
L’élaboration d’un plan d’entraînement est essentielle dans la préparation d’un premier marathon, car il permet d’organiser de manière efficace les séances d’exercice en fonction de la distance, de l’intensité et de la fréquence. L’objectif principal est de progresser régulièrement et d’augmenter graduellement l’endurance requise. Le programme prend soigneusement en compte le temps de récupération et la variation des mouvements pour réduire les risques de blessures pendant l’entraînement, tout en maintenant la motivation et la discipline nécessaires.
En fonction de votre profil sportif, votre plan d’entraînement peut inclure divers exercices, mais les suivants sont indispensables :
· Une course à pied : elle constitue une composante essentielle de la préparation au marathon, permettant de travailler votre endurance.
· Des séances de fractionné suffisantes : également connues sous le nom d' »interval training », ces séances consistent à alterner entre des périodes de course à un rythme soutenu et des périodes de récupération où la cadence est réduite.
· Assez de séances de renforcement des muscles : elles comprennent des exercices tels que les pompes, les ciseaux, les fentes et les squats, visant à renforcer les muscles des membres inférieurs en leur apportant puissance et tonicité.
L’équipement nécessaire pour le marathon ne requiert pas de dépenses exorbitantes. Trois accessoires simples sont indispensables pour vous équiper de manière appropriée et complète :
· Tenues pratiques qui conviennent à la saison : Les vêtements doivent être fabriqués à partir de matériaux respirants et extensibles, qu’il s’agisse de pantalons, de shorts, de t-shirts ou autres.
· Chaussures de course : Elles doivent offrir un bon maintien à vos membres inférieurs et un niveau de confort optimal. Il est donc crucial de choisir une paire de chaussures de running en bénéficiant de l’expertise d’un professionnel dans un magasin spécialisé.
· Chaussettes de running : Souvent négligées, les chaussettes de running jouent un rôle important dans le maintien de vos pieds. Elles permettent une meilleure aération et réduisent les frottements.
En plus de l’entraînement, il est primordial de prendre soin de votre condition physique globale afin d’accumuler suffisamment d’énergie pour le jour du marathon. Le sommeil et la nutrition jouent un rôle crucial à cet égard. Il est donc essentiel de surveiller votre mode de vie en accordant une attention particulière à votre alimentation et en adoptant de simples gestes quotidiens pour prendre soin de vous. Par exemple, préférez les escaliers aux ascenseurs, garez-vous plus loin ou évitez de grignoter entre les repas.
La consommation de produits à base de cbd est devenue de plus en plus courante dans de nombreux pays. Les raisons de consommer des produits à base de CBD sont effectivement variées. Certains recherchent un soulagement naturel du stress, de l’anxiété ou de la douleur. Pour d’autres, le CBD est utilisé comme complément aux traitements conventionnels.
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La beauté d’une femme se perfectionne jusqu’au bout des ongles ! En effet, une manucure ou un pédicure bien fait ne passent jamais inaperçus et viennent sublimer les mains et les pieds d’une personne. Et pour avoir de jolis ongles au quotidien, rien de tel que de suivre quelques rituels de soins avec des produits adaptés.
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