Au moins une personne sur trois souffre de troubles du sommeil sur le vieux continent. Les compléments alimentaires pour bien dormir se vendent comme des petits pains un peu partout pour aider les nécessiteux à retrouver des nuits tranquilles. Mais le coaching en sommeil est sans aucun doute une meilleure alternative. Explications !
Pourquoi le coaching en sommeil est meilleur que la prise de médicaments ?
Opter pour la méthode relaxation sommeil via à un coaching, c’est avant tout acquérir des connaissances importantes. En effet, le coach explique aux coachés le fonctionnement du sommeil et des phases de repos pour le corps. C’est essentiel pour bien comprendre son propre trouble étant donné qu’il ne s’agira pas toujours d’insomnie. On peut ainsi dire que l’efficacité des compléments alimentaires ou des médicaments à base de mélatonine reste imprécise face à la diversité des cas. D’autant plus que les causes des problèmes de sommeil sont nombreuses : stress pour la majorité, fatigue, alimentation, hygiène de vie, etc. Justement, elles seront abordées durant un coaching en sommeil.
Pour que l’efficacité de la méthode proposée soit à 100%, le coach essaie de comprendre pourquoi les coachs ont du mal à s’endormir ou à avoir des nuits paisibles. Il est calé dans le domaine et donne des conseils précieux pour obtenir rapidement des résultats. Par ailleurs, il est important de noter que les effets d’un coaching personnalisé en sommeil durent plus longtemps. L’accompagnement intervient, en effet, sur la physionomie de l’organisme des coachs. Dans certains cas, on parle même de Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) pour induire un changement de comportement chez eux. En tout cas, chaque coach en sommeil a ses propres techniques pour aider les personnes souffrantes d’insomnie.
Quelles sont les techniques les plus utilisées dans le coaching en sommeil ?
La méthode pour bien dormir via un coaching repose sur la connaissance du rythme circadien. Ce dernier n’est autre que l’horloge biologique du corps pour alterner entre la phase d’éveil et la phase de repos. En ce qui concerne les techniques, on retrouve la cohérence cardiaque parmi les plus utilisées par les coachs. Il s’agit d’un état de cohérence entre le rythme respiratoire et le rythme cardiaque. Simple à pratiquer, elle apporte de nombreux bienfaits comme la baisse du cortisol, responsable du stress. Inversement, la cohérence cardiaque augmente la dopamine et l’ocytocine, des hormones qui favorisent l’endormissement. La pratique régulière des exercices de respiration aura des effets notables durant les nuits.
Autre technique en coaching du sommeil, la musique de relaxation, très connue depuis longtemps pour son pouvoir relaxant. Un son harmonieux et un bon tempo dans un environnement propice au sommeil agissent forcément sur l’endormissement. La répétition provoque d’ailleurs un état hypnotique ou planant. De leur côté, les musiques fréquentielles sont efficaces pour équilibrer l’organisme et par la même occasion les phases de sommeil. D’autres techniques sont à découvrir auprès des enseignes spécialisées dans les méthodes pour bien dormir. Il est vivement conseillé de se rapprocher de l’une d’entre elles afin d’obtenir un accompagnement pour son insomnie.