Pendant la grossesse, les femmes ne cessent de se poser plusieurs questions. Comment bien gérer la période de grossesse ? Cette question est l’une des plus posées. Pour la majorité des femmes, la grossesse est une belle expérience, mais aussi une période d’incertitudes. Pour cela, voici quelques méthodes pour bien vivre la période de grossesse !
Le massage
Le massage est une méthode efficace pour alléger les malaises pendant la période de grossesse. Il favorise non seulement l’éveil de conscience corporelle, mais réduit également les tensions psychologiques. Un massage femme avant accouchement combiné à une bonne hygiène, une alimentation saine et aussi un peu de sport permettront à la future mère et à son bébé de vivre une expérience merveilleuse. Le massage est très bénéfique pour la femme enceinte. En effet, il lui procure un moment de bien-être et lui permet de se relaxer. Il permet également de soulager les douleurs de dos et les crampes dans les jambes. Le massage prénatal facilite la circulation sanguine ainsi que la respiration et contribue à un bon sommeil.
Une alimentation équilibrée
Pendant la grossesse, c’est l’organisme de la femme qui fournit au bébé les éléments nécessaires pour son développement. De ce fait, elle se doit de bien manger durant cette période. Il n’est pas question de manger pour deux, mais l’essentiel est de manger sain et équilibré. Lorsque la femme enceinte se nourrit bien, elle participe à la bonne santé du futur bébé. De plus, l’alimentation saine apportera de l’énergie aussi bien pour l’enfant que pour elle-même. Pour cela, elle ressentira moins de fatigue et son corps pourra assumer davantage les changements physiques.
Une bonne hydratation
Durant la grossesse, la femme doit boire beaucoup d’eau pour bien hydrater son corps. Bien s’hydrater pendant la grossesse est un moyen de prévention contre la constipation et contre les infections urinaires. Boire beaucoup d’eau n’est pas vraiment facile surtout au cours du premier trimestre de la grossesse, car cela provoque généralement des vomissements et des nausées. Il est donc préférable de boire de l’eau aromatisée fait-maison, et aussi les infusions pour apaiser le corps. Les tisanes sont également recommandées pendant la période de grossesse. Certaines, telles que le gingembre, la mélisse ou encore la marjolaine peuvent atténuer les nausées, et d’autres peuvent soulager les jambes lourdes, les maux de dos et les autres maux de grossesse.
Les activités physiques
Une femme enceinte doit pratiquer une activité physique pour entretenir sa santé et garder sa forme. Cependant, tout sport de contact est à bannir, il est plutôt recommandé d’opter pour la marche ou la natation. Les activités sportives durant la grossesse apportent de nombreux bienfaits pour la future mère et aussi pour le bébé. En effet, le sport contribue à un bon sommeil et procure plus d’énergie et de bien-être à la femme. Les activités physiques sont bonnes pour le cœur et diminuent l’essoufflement. Celles-ci diminuent également les risques de diabète et d’hypertension. Le sport est également bénéfique pour le développement du bébé, et lui permet d’atteindre un poids normal à la naissance.