Stress et anxiété, deux mots que tout le monde connaît ! Étant l’affaire de tous, ils deviennent de plus en plus difficiles à contrôler et à gérer, vu la circonstance du milieu dont nous vivons actuellement. Heureusement qu’il existe aujourd’hui des méthodes naturelles pour mieux les gérer afin de vivre avec confort et avoir plus de performance.
Comment différencier le stress et l’anxiété ?
Étant deux mots qu’on associe souvent, il existe quand même des différences entre stress et anxiété. Le stress est un inconfort physique, souvent ponctuel c’est-à-dire en lien direct avec la réalité immédiate. Il se déclenche dès que notre cerveau aperçoit une menace ou un danger réel. De plus en plus présent dans notre société, sa présence en permanence se traduit par l’augmentation des troubles psychiques et physiques considérable.
Quant à l’anxiété, c’est une sorte de stress permanent face à une situation ou un environnement particuliers. Elle peut se manifester par une peur de l’imprévu, souci de l’avenir. Quoique ce soit sa forme les deux sont des sources de blocage pour ceux qui ne le savent pas les gérer.
Une bonne respiration pour vivre en sérénité
Prendre une bonne respiration pour évacuer les ondes négatives, c’est devenu une méthode très répandue pour se relaxer. Ce principe consiste à prendre une grande inspiration et expiration plusieurs fois de suite. En premier lieu, il faut s’installer dans un endroit calme, afin de se vider l’esprit et de se concentrer sur la respiration. Prendre beaucoup d’air par le nez en fermant bien la bouche et laisser l’air vous remplir, le bloquer pendant quelques secondes puis expirer lentement. Faites le processus jusqu’à ce que la crise soit passée.
Le massage pour décontracter les muscles
Les tensions au niveau des muscles sont parfois signe du stress et de l’anxiété. Avoir un bon massage par un professionnel et parfois source de bonheur, de zéro stress et de totales relaxations. Mais le massage peut être effectué par soi-même dans le cas où il est impossible de le faire par un spécialiste. L’automassage se fait généralement au niveau des plantes des pieds.
Un grand nombre de points réflexes prennent source dans cette zone. Connaître les points précis contre le stress et la tension peuvent favorablement diminuer les stress et anxiété. Il est aussi fortement conseillé d’utiliser des huiles aromatiques qui aident à combattre le stress.
Le yoga, un remède efficace contre le stress et pour éviter l’anxiété
Le yoga, non seulement en vogue, mais aussi très efficace. Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de trouble de stress et d’anxiété. Dans cette pratique, l’esprit, le corps et l’âme sont liés et qu’à l’aide d’une respiration et par certains mouvements on arrive à rendre compte de la détente et de la régénération de notre corps. Le yoga peut être pratiqué par tous, il faut juste choisir quel est le mieux adapté à votre besoin. La salutation au soleil est l’un des mouvements de yoga à pratiquer chaque matin, elle permet de faire circuler le sang dans le corps et vous aide pour se sentir bien et en harmonie.