Vous avez du mal à dormir ? Vous ne savez pas vraiment comment faire pour lutter contre vos troubles du sommeil ? Pas de panique, nous allons tout vous dire sur la luminothérapie, mais également sur le réveil simulateur d’aube. Prêt ? Alors, c’est parti !
Les troubles du sommeil, un mal profond
De nombreux adultes dorment mal pour diverses raisons. En effet, il peut y avoir de multiples causes comme le vieillissement, avoir un historique familial d’insomnie ou encore refouler ses émotions. Mais il est tout de même important de noter que les troubles du sommeil peuvent être liés à un malaise plus profond. Il est donc impératif de pouvoir faire soigner ce trouble, ce qui n’est pas négligeable. Les réveils simulateurs d’aube peuvent être une très bonne solution pour cela !
Notons également que les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes manières. Voici une petite liste de ces dernières pour que vous puissiez facilement vous y retrouver :
- Les cauchemars : bien que de nombreuses personnes en fassent, il se peut que, si ces derniers sont à répétition, consulter un médecin semble nécessaire dans certaines situations.
- L’apnée du sommeil : cela est un trouble du sommeil qu’il faut prendre en compte puisque cette dernière peut vraiment être dangereuse pour la personne concernée.
- Les sursauts.
- Le somnambulisme : qui est un trouble plus courant chez les enfants que chez les adultes.
- La paralysie du sommeil : cette dernière se manifeste pendant la phase d’endormissement ou de réveil.
- L’hypersomnie : c’est l’inverse de l’insomnie. Il s’agit d’une personne qui a des périodes de sommeil trop longues.
Le principe de la luminothérapie
Il est parfaitement possible de traiter les différents troubles du sommeil en optant simplement pour la luminothérapie. Cette dernière consiste tout simplement à s’exposer à une lampe de luminothérapie. Notons également que l’intensité de la lampe doit être comprise entre 2 500 et 10 000 lux pour que cette dernière puisse être efficace.
Il faut aussi savoir que lors de votre exposition à cette lampe, la rétine grâce aux neurotransmetteurs stoppe la production de mélatonine qui est l’hormone qui s’active lorsque l’on souhaite dormir.
Les réveils simulateurs d’aube en complément pour faciliter votre endormissement et vous lever de manière douce et naturelle
Bien évidemment, lorsque vous êtes sujet à des troubles du sommeil, vous pouvez en plus de la luminothérapie, opter pour un réveil simulateur d’aube. En effet, ce dernier pourra facilement vous aider à vous réveiller en douceur grâce à une lumière naturelle. Notons également que ce type de réveil a vraiment des effets bénéfiques sur l’être humain. En effet, il facilite l’endormissement et permet de se réveiller sans stress, par exemple. Bien évidemment, il permet également de vous octroyer un sommeil parfait, sans perte d’énergie hivernale, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.
Avoir des troubles du sommeil n’est pas forcément évident. En effet, il faut savoir soigner ces derniers pour que vous puissiez retrouver un train de vie normal : la luminothérapie et le réveil simulateur d’aube peuvent donc être deux solutions qui vous aideront.