Comment réduire votre cholestérol ?

Le cholestérol est un élément indispensable à l’organisme.

Il participe à la construction des cellules, à la fabrication d’hormones et veille au bon fonctionnement du système nerveux. En grande partie apporté par l’alimentation, lorsqu’il devient trop abondant, il se dépose dans la paroi des artères.

L’excès de cholestérol dans le sang dégrade le cœur et les artères, et expose à des maladies cardio-vasculaires. Alimentation saine et équilibrée ou régime paléo, comment réduire le taux de cholestérol ?

Les ennemis du cholestérol

Le cholestérol circule dans le sang à travers l’organisme. Une alimentation déséquilibrée et trop riche en graisses saturées est souvent à l’origine d’un excès de cholestérol. Le caractère génétique peut également être le point de départ d’un taux de cholestérol élevé.

En cas d’excès de cholestérol, au fil du temps, des plaques de graisses se forment, puis s’épaississent, diminuant ainsi le calibre des artères.

Le flux sanguin est ralenti, l’oxygénation des organes réduite. De manière brutale survient l’interruption et suivant la localisation, l’infarctus du myocarde ou l’attaque cérébrale.

Conjugués à un excès de cholestérol, l’hypertension artérielle, le tabac, le diabète ainsi que l’excès de poids et la sédentarité, sont reconnus comme des facteurs aggravant le risque de maladie cardiovasculaire.

Apprendre à cuisiner plus léger

Il ne s’agit pas de se priver des plaisirs de la table, mais d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Aussi, pour réduire l’excès de cholestérol, la façon de cuisiner est tout aussi importante que le choix des aliments eux-mêmes, l’idéal étant de cuisiner sans matière grasse.

Diversifier les modes de cuisson est donc une première mesure efficace à entreprendre, pour devenir très vite ancrée dans les habitudes.

Qu’il s’agisse de viandes, poissons ou légumes, la cuisson à la vapeur est le mode de cuisson le plus sain. Il permet de conserver le goût des aliments et un maximum de vitamines. La deuxième alternative est la cuisson à l’eau.

Et pour préparer de bons petits plats savoureux, la cuisson au four ou au barbecue permettent de cuisiner sans graisse.

Les bons amis de l’alimentation

Si certains aliments comme les œufs sont naturellement riches en cholestérol, ils doivent être consommés avec modération. Au rang des bons amis, sont cités les poissons et les viandes blanches.

Pour des plats délicieux, on n’oublie pas le parfum du citron ou des aromates frais, comme le persil, l’estragon, le thym, le romarin ou le basilic. Ils accompagnent tous les plats naturellement et ont de grandes valeurs nutritionnelles.

Les légumes et fruits crus ou cuits, riches en fibres et protecteurs de maladies cardiovasculaires, sont bons pour la santé.

Et si vous essayiez le régime paléo ?

L’époque paléolithique marque les premières conditions de vie de l’être humain, en quête de ressources naturelles pour se nourrir. La nourriture de nos ancêtres était issue de la chasse, la pêche ou la cueillette.

Toutes les infos sur ce régime mettent l’accent sur la façon dont nos ancêtres mangeaient, en évitant les aliments transformés au profit de viandes maigres, poissons, légumes et fruits.

Naturellement pauvre en matières grasses, ce régime exclut également les produits laitiers et les céréales, le café ou l’alcool, le sucre et le sel.

Bref, vous l’avez compris, le régime paléo bouleverse les habitudes alimentaires. Il représente un réel intérêt pour les chercheurs en quête d’une alimentation parfois trop industrialisée et nocive pour la santé.

Pour réduire le cholestérol, nous retiendrons le principe d’une alimentation saine et équilibrée, que l’on accorde avec un mode de vie où le sommeil et l’activité physique ont une place prépondérante sur la santé.

On sublime nos jambes pour les faire passer à l’heure d’été

L’été approche à grands pas. Bientôt, nous aurons le plaisir de découvrir nos jolies gambettes. Mais au fait, ça ressemble à quoi de belles jambes ?

De belles jambes, ce sont des jambes sans défauts (ni poils, ni peaux mortes), joliment galbées et délicatement hâlées.

Oui mais voilà, suite à de longs mois d’hiver, vos jambes font grise mine. Pas de panique, nous vous livrons ici toutes les astuces essentielles qui vous permettront d’afficher des jambes sublimes cet été.

Le gommage

Après avoir passé de nombreux mois enfermées dans nos jeans, il est temps de prendre soin de nos jambes en leur offrant un bon gommage. Un gommage ou une exfoliation une à deux fois par semaine sous la douche permet d’éliminer les peaux mortes et de rendre la peau lisse et éclatante.

Il s’agit d’une étape essentielle dans le processus de mise en beauté des jambes, d’autant plus si vous souhaitez vous épiler.

En effet, une peau exfoliée la veille de votre épilation permettra une épilation plus efficace, mais elle permettra également d’éviter l’apparition de ces vilains poils incarnés si déplaisants.

Une épilation en douceur

Avec l’exfoliation, l’épilation est une étape capitale pour avoir de jolies jambes lisses et brillantes.

Parmi les différentes méthodes d’épilation actuellement sur le marché, il existe une poudre dépilatoire douce et efficace à base d’argile verte.

En effet, Dépile Argile est une solution dépilatoire idéale même pour les peaux les plus sensibles.

Il s’agit d’une texture douce et respectueuse de l’environnement qui permet une épilation rapide, indolore et efficace.

Sans oublier qu’une jambe bien épilée permet une meilleure absorption des agents hydratants dans l’épiderme.

Un maximum d’hydratation

Bien évidemment une peau douce et éclatante est une peau parfaitement hydratée. Ainsi l’hydratation agit à plusieurs niveaux.

D’une part, une bonne hydratation permet d’éviter l’effet peau de croco hautement disgracieux qui touche particulièrement la zone des jambes. Si les laits hydratants et les crèmes pour le corps suffisent à réconforter les peaux normales, les peaux assoiffées, quant à elles, nécessitent une application de beurre de karité, ou d’huile de coco afin de les nourrir en profondeur.

D’autre part, hydrater avec une huile (sèche ou végétale) permet de faire briller les jambes et de leur apporter une touche de glamour incroyable.

Enfin, il existe une solution ingénieuse qui consiste à combiner agents hydratants et actifs anti-repousse. Ce cosmétique ralentit la repousse du poil et rend vos jambes douces et satinées.

Une jolie couleur dorée

Alors oui, si l’on veut avoir des jambes hâlées dès le début de la saison estivale, il est possible d’accélérer le processus de bronzage en trichant un peu.

Afin d’obtenir une jolie couleur dorée, il existe de nombreuses solutions auto-bronzantes disponibles sous forme de crème, gel ou spray qui vous permettront d’obtenir un résultat instantané. Là encore, une peau parfaitement exfoliée et épilée permettra d’obtenir un résultat lisse et homogène.

Petit bonus supplémentaire : par un effet d’optique, le teint hâlé affine la silhouette, ainsi des jambes bronzées paraissent plus fines et plus galbées.

Un peu d’activité

De jolies jambes, c’est aussi des jambes fines et fuselées. Pour obtenir un tel résultat, il n’y a qu’une solution : pratiquer une activité régulière.

En effet, pour avoir des jambes fines et toniques la pratique d’une activité sportive régulière est essentielle. Pour cela, les sports les plus simples tels que la marche, le vélo ou encore la natation sont tout à fait adaptés.

Autre atout non négligeable, cela permet aussi d’avoir un impact sur l’apparition des varicosités et les varices. En effet, pratiquer un sport doux régulièrement, permet d’activer l’amorce du retour veineux et ainsi d’avoir de jolies jambes sans ces petits vaisseaux violacés inesthétiques.

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Vous allez à une soirée et vous avez envie de draguer ? Alors, ne doutez plus de vous et passez à l’action !

Les hommes aiment les femmes entreprenantes.

Et c’est en expérimentant et en étant active que l’on apprend. Il existe différentes façons de draguer les hommes.

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Ce rituel permet d’inscrire votre amour et celui de proches dans le temps, et de créer de beaux souvenirs du jour de votre mariage.

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