Utiliser un électrostimulateur, comprendre le fonctionnement du Compex

Un Compex est un stimulateur électrique neuromusculaire. Comme son nom l’indique, il participe à la stimulation des nerfs et des muscles squelettiques. Le Compex ne stimule que les motoneurones. Ces neurones innervent ou vont stimuler les fibres musculaires squelettiques. Ce que vous remarquerez, c’est la contraction du muscle. Ces contractions peuvent être rapides et rapides, avec des pauses entre les contractions ou des contractions qui sont maintenues pendant des secondes à la fois. C’est cette variété de types de contraction qui améliorera l’échauffement, la force et la récupération.

Comment ça marche ?

Des coussinets sont placés sur la peau à chaque extrémité du muscle squelettique à stimuler. Il y a quatre canaux avec des fils de plomb. Chaque fil est connecté à deux pads. De très petites quantités de courant circulent d’un pad à l’autre et complètent un circuit utilisant le tissu musculaire comme conduit. Le courant circule à des fréquences spécifiques (Hz) et des durées d’impulsion. Les motoneurones trouvés dans ce circuit sont stimulés. Les fibres musculaires innervées par les motoneurones se contractent ensuite.

Qu’est-ce que cela peut faire ?

Un Compex est préprogrammé pour offrir trois types de programmes: les programmes d’échauffement, de renforcement des capacités et de récupération. Voici les différents programmes que vous pourrez tirer de votre électrostimulateur. Ce site fait des tests de tous les électrostimulateurscompex vous permettant de connaître les portées de cet appareil.

Pré-réchauffement: Augmente le flux sanguin vers le muscle en augmentant sa température. Toutes les réactions associées à une contraction musculaire se produiront plus rapidement. Le muscle changera plus facilement de forme. L’inhibition neurale est diminuée de sorte que davantage de fibres musculaires peuvent être recrutées lorsque le muscle se contracte. L’oxygène est libéré dans le muscle à un taux accru.

Potentiation: programme court qui met une charge minimale sur le muscle tout en accélérant le temps de réaction d’une contraction musculaire. Ce programme doit être utilisé 10 minutes avant un entraînement ou une compétition.

Force explosive: stimule la fibre musculaire et entraîne son système d’administration d’énergie à base de créatine phosphate. Ce système de distribution d’énergie fournit l’énergie emmagasinée nécessaire aux trois à cinq secondes de travail tandis que les systèmes de distribution d’énergie anaérobie et aérobie à médiation multi-enzymes sont utilisés.

Résistance : Ce programme forme les fibres musculaires à contraction rapide de type IIa. C’est le type de fibre musculaire le plus courant chez un individu moyen. Ces fibres peuvent fournir de l’énergie à la fois en aérobiose et en anaérobiose. Ils sont bien adaptés pour fournir de l’énergie à une vitesse suffisamment rapide pour supporter des efforts très durs qui durent de 1 à 5 minutes.

Comment bien préparer l’arrivée du bébé ?

Devenir mère est un grand bonheur. En effet, vous pouvez voir grandir un être qui vous ressemble. Mais avant tout, vous devez le porter dans votre ventre.

Pendant votre grossesse, votre corps va changer de jour en jour. Vous allez avoir un ventre arrondi et un gain de poids. Vous devez donc changer de garde-robe et parfois, il est aussi important d’acheter des nouvelles chaussures.

Durant la période de grossesse, vous pouvez avoir des enflures aux jambes et aux pieds. Pour préserver votre santé et celle de votre enfant, vous devez suivre un bon régime alimentaire. Vous devez aussi préparer l’arrivée de votre enfant avant la date d’accouchement.

 

L’alimentation durant la grossesse

 

Une femme enceinte doit manger des aliments sains, équilibrés et variés pour préserver sa santé et celle de son enfant. Vous devez aussi respecter le petit-déjeuner et manger au moins trois fois par jour.

Si vous manger trop d’aliment, alors vous pouvez avoir un surpoids. Par ailleurs, vous devez avoir mensuellement 1,5 kilos à partir du quatrième mois. Votre prise de poids a une relation avec la croissance de votre enfant.

Il se peut que vous ayez un problème de nausée à chaque fois que vous sentez l’odeur de la nourriture et pour éviter cela, vous ne devez pas rester trop longtemps sans manger. Noter que vous devez toujours bien cuire les viandes rouges, les poissons et les fruits de mer avant de les consommer pour prévenir les infections alimentaires.

Vous devez aussi manger des fruits et légumes parce que ces derniers contribuent aux bons fonctionnements de l’organisme. En effet, ces derniers sont riches en nutriment, tels que : vitamine, protéine, magnésium, calcium, etc.

 

Comment préparer l’arrivée de votre bébé ?

 

Faire les magasins pour son nouveau-né est toujours agréable pour les futures mamans. Il est important d’acheter des vêtements et des équipements pour votre enfant avant la date d’accouchement.

Vous pouvez aussi acheter à votre bébé un tricycle évolutif qui lui sera toujours utile durant sa croissance. Pour voir plus d’idées sur ce dernier, suivez ce lien : Tricycle évolutif pour bébé.

À part les accessoires, équipements et vêtements pour enfant, vous devez également penser à aménager la chambre du bébé. Commencer par acheter le berceau et choisir le bon matelas.

Vous pouvez ensuite, revêtir les murs en fonction du sexe de votre nouveau-né. Par exemple : une couleur bleue si c’est un garçon et rose si c’est une fille. Vous pouvez aussi mettre un grand tapis au sol à titre décoratif. Sachez que cet accessoire sera aussi utile lorsque votre enfant commencera à ramper et à s’asseoir.

Etudiant, pourquoi travailler chez LIDL ?

Travailler chez LIDL en tant qu'étudiants

De plus en plus de jeunes concilient leurs études avec un job étudiant pour financer leurs années d’études. Certes, travailler à côté des études est très bénéfique, mais il faut aussi penser à tous les sacrifices. Avant de vous lancer dans une recherche d’emploi, il est important de peser le pour et le contre. Travailler chez LIDL c’est la garantie d’une entreprise qui s’adapte aux étudiants. Financer ses études ou ses projets, arrondir ses fins de mois ou acquérir une première expérience dans la vie active, vos motivations peuvent être multiples pour décrocher un Job Etudiant. En CDI, CDD ou emploi saisonnier, Lidl propose des contrats étudiants sur mesure. Lire la suite de « Etudiant, pourquoi travailler chez LIDL ? »

La satisfaction de parler une langue étrangère par Stéphane Demazure

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Ssatisfaction-stephane-demazuretéphane Demazure vous a parlé dans plusieurs articles sur son blog de l’utilité de parler une ou plusieurs langues étrangères (pour voyager, au niveau professionnel etc). Mais aujourd’hui, il va évoquer un autre aspect de cet apprentissage : la satisfaction personnelle que cela procure. En effet, qu’il s’agisse de l’apprentissage (qui peut s’avérer très ludique) ou de la maîtrise parfaite de la langue, l’on peut en tirer une grande satisfaction et un réel bonheur.

L’apprentissage, des moyens ludiques

Le mot « apprentissage » peut ne pas se marier au terme « ludique » au premier abord, n’est-ce pas ? Pourtant, il existe de nombreux moyens agréables d’étudier et pratiquer une langue étrangère, rappelle Stéphane Demazure, lui-même étudiant dans ce domaine (anglais et japonais). Regarder des films en version originale (sous-titrés ou non selon votre niveau), rencontrer des étrangers et tisser des liens avec eux, lire des livres (là encore cela dépend de votre niveau) dans la langue apprise sont autant de moyens ludiques pour apprendre une langue étrangère. Ou tout du moins plus ludiques que de « bachoter » des listes interminables de vocabulaire même si cela constitue une étape importante dans l’apprentissage.

L’importance de la motivation, rappelle Stéphane Demazure

Si apprendre telle ou telle langue représente pour vous un fardeau, il est bien entendu déconseillé de s’y atteler. Toutefois, certaines personnes comme Stéphane Demazure (d’où le choix de son cursus en Langues Etrangères Appliquées) se passionnent pour les langues étrangères et/ou les voyages, ce qui rend la motivation d’autant plus grande. Passion et curiosité sont là les maîtres mots de la motivation dans le processus d’apprentissage.

Changer ses habitudes peut également être source de motivation, aussi curieux que cela puisse paraître : consacrer une heure ou une demi-heure par jour à l’apprentissage par exemple au lieu de regarder la TV ou lire un livre dans votre langue maternelle. L’idéal est bien sûr de s’y consacrer au moment où vous avez le plus d’énergie : l’apprentissage ne s’en fera que plus vite, rappelle Stéphane Demazure.

La langue étrangère, une véritable valeur personnelle

Une fois l’apprentissage réussi et la langue acquise, ou si vous vous considérez bilingue (quoique cette notion reste encore controversée), vous ressentirez une profonde satisfaction.

Après tout, comme dit le proverbe, après l’effort le réconfort ! Vous serez à l’aise dans le(s) pays de la langue apprise, pourrez vous renseigner sur la culture du/des pays en lisant en version originale, vous faire des amis étrangers, et prétendre à un salaire meilleur suivant votre orientation professionnelle. Une exemple : dans le domaine de la traduction, maîtriser une langue considérée comme « rare » constitue un atout indéniable qui vous fera gagner de nouveaux clients !

Mais outre l’aspect financier, la maîtrise d’une ou plusieurs langues étrangères vous valorise et vous fait vous sentir plus « puissant ». Attention cependant à ne pas tomber dans le mépris vis-à-vis des jeunes apprenants ! Vous pourrez au contraire les aider en leur donnant des pistes, voire des cours (que vous soyez enseignant ou non), ce qui contribuera à améliorer votre relation avec les autres, rappelle Stéphane Demazure.

Enfin, il est souvent dit que maîtriser une ou deux langues étrangères facilite l’apprentissage de nouvelles langues : on arrive là dans un cercle vertueux ou l’apprentissage devient un véritable plaisir, devient plus rapide, plus fluide et plus ludique !

Les motivations de l’entrepreneur avec Geoffroy Stern

Les motivations de l'entrepreneur avec Geoffroy Stern

Dans un monde d’inactions et de promesses qui ne sont jamais tenues, vous vous sentez chaque seconde en droit de devenir entrepreneur.

Savoir dépasser le cadre de l’éducation

Selon le consultant Geoffroy Stern, devenir entrepreneur commence avec la capacité de penser en dehors des limites humaines qui ont été imposées et en dehors de l’éducation qui a été donnée.

Affronter les critiques

Quand d’autres vous critiquerons, vous avancerez. Quand d’autres vous mépriserons vous avancerez vers le succès. Sachez utilisez les avis négatifs pour nourrir vos idées.

Mettez de côtés vos pensées négatives et restez humbles.

Faire face aux craintes et voir grand

Alors que d’autres se posent trop de questions, vous prendrez des actions concrètes. Vous penserez gros quand d’autres penseront petit et vous ferez des sacrifices quand d’autres n’en feront jamais.

Soyez fiers et humbles

Un entrepreneur doit être fier des opportunités qu’il s’est créées dans sa vie et celles à venir. En revanche, Geoffroy Stern vous conseille de ne pas parler de votre succès à ceux qui ne sont pas prêts de l’entendre. Laissez votre succès faire du bruit.

Faire des sacrifices et se relever

Vos sacrifices d’aujourd’hui vous offriront un meilleur lendemain alors vivez le reste de votre vie comme vous l’avez imaginée tandis que d’autres ne pourront qu’en rêver.

Bien sûr il est dans la nature humaine d’échouer, mais votre détermination fera votre succès demain.

La force de l’entrepreneur

Un entrepreneur a le pouvoir d’impacter massivement les autres et de changer sa propre vie. Peu de personnes ont cette capacité alors il faut en faire bon usage.

Geoffroy Stern précise qu’un entrepreneur est un leader, qui se lève chaque matin avec le désir de voir avancer son entreprise.

La seule différence entre ceux qui essaient et ceux qui accèdent à la réussite, c’est la capacité de ne pas abandonner.

Trouver le courage et la motivation

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Comment trouver le courage et la motivation de sauter le pas pour vivre vos rêves en étant conscient que vous pouvez échouer, tout perdre ou encore vous engager dans la mauvaise voie ? Ce qu’il faut savoir c’est que cette peur ne surgit pas seulement avant de sauter le pas mais qui ressurgit peu importe ce qu’on fait et à n’importe quel stade de notre vie, peu importe le nombre de risques pris auparavant. A un certain niveau, ce doute est au cœur de tout projet qui en vaut la peine. Lire la suite de « Trouver le courage et la motivation »